{"id":7212,"date":"2015-06-19T18:49:43","date_gmt":"2015-06-19T18:49:43","guid":{"rendered":"http:\/\/gdlfashion.com\/?p=7212"},"modified":"2015-06-19T18:49:43","modified_gmt":"2015-06-19T18:49:43","slug":"10-pequenos-cambios-que-activan-el-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gdlfashion.com\/?p=7212","title":{"rendered":"10 Peque\u00f1os cambios que activan el metabolismo"},"content":{"rendered":"

Baja de peso de forma m\u00e1s r\u00e1pida<\/h2>\n

\"Beba-agua\"<\/a><\/p>\n

El metabolismo es un conjunto de procesos\u00a0 que convierte los nutrientes en energ\u00eda para nuestro cuerpo. Algunos estudios han demostrado que cada uno de estos consejos acelera tu metabolismo, con lo que tu cuerpo baja de peso de forma m\u00e1s r\u00e1pida, sana y natural.<\/p>\n

Dormir lo suficiente:<\/b> El dormir poco provoca que las hormonas que se encargan de regular el apetito se descontrolen. Por eso, es importante permanecer en la cama por lo menos 6 horas diarias, no obstante si duermes m\u00e1s de 8 horas tu metabolismo estar\u00e1 m\u00e1s activo.<\/p>\n

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Desayuna algo nutritivo todos los d\u00edas:<\/b> Comer algo nutritivo en el desayuno poco despu\u00e9s de levantarte har\u00e1 que tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma correcta. Esto se debe a que el desayuno le da energ\u00eda al cuerpo y este deja de acumular grasa, en su lugar comienza a trabajar con el alimento que le damos y baja de peso de forma natural.<\/p>\n

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<\/b>Coctel de vitaminas:<\/b> Son imprescindibles para evitar la oxidaci\u00f3n de nuestro cuerpo, ya que esto provoca acumulaci\u00f3n de toxinas y hace nuestro metabolismo lento. Consume vitaminas del complejo B (verduras de hoja verde), omega 3 (salm\u00f3n y pescado), Vitamina E (l\u00e1cteos), vitamina A (frutas y verduras color rojo-naranja).<\/p>\n

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\"chile-arbol_6\"<\/a><\/b>No elimines todas las calor\u00edas de tu dieta:<\/b> Tenemos la idea de que quienes eliminan m\u00e1s calor\u00edas de su alimentaci\u00f3n, logran bajar de peso m\u00e1s f\u00e1cilmente. Aunque esto puede ser cierto en el inicio, cuando nuestro cuerpo se da cuenta de que le estamos dando menos calor\u00edas, comienza a incrementar sus reservas de energ\u00eda acumulando grasa. Por ello, comer m\u00e1s acelera tu metabolismo siempre y cuando elijas alimentos sanos y que te aporten nutrientes.<\/p>\n

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Un extra de picante:<\/b> la capsaicina es un antioxidante que se encuentra en el chile y ayuda a acelerar la quema de calor\u00edas. Agrega en tus comidas un poco de picante de forma natural.<\/p>\n

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\u00a0<\/b>Agrega distintas intensidades al ejercicio:<\/b> La siguiente vez que realices ejercicio a\u00f1ade algunos intervalos de 30 segundos en los que aumentes la intensidad y luego regresa a la intensidad normal. Estos ligeros cambios har\u00e1n que tu cuerpo consuma m\u00e1s energ\u00eda, fortalece considerablemente la capacidad de las c\u00e9lulas para regenerarse y les ayuda a tener una mayor oxigenaci\u00f3n. Con esto tambi\u00e9n te puedes ejercitar con menos tiempo para lograr los objetivos deseados mucho m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n

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Piensa en verde:<\/b> Todos los alimentos de color verde son altos en antioxidantes y estos hacen que se active el metabolismo. Algunos ejemplos como el br\u00f3coli, pepino, apio, espinacas, espirulina, kale, etc. Incl\u00fayelos en tu alimentaci\u00f3n diaria.<\/p>\n

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Evita las grasas trans:<\/b> Todos hemos escuchado lo malas que son este tipo de grasas, pero adem\u00e1s reducen la habilidad natural de tu cuerpo para quemar grasa. Esto se debe a que alteran nuestras c\u00e9lulas y alargan nuestro metabolismo.<\/p>\n

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<\/b>Incrementa la ingesta de prote\u00edna:<\/b> Nuestro cuerpo tarda m\u00e1s tiempo en digerir los alimentos ricos en prote\u00edna que los ricos en grasa o carbohidratos. Esto significa que cuando comes prote\u00edna te sientes satisfecho por m\u00e1s tiempo, mientras que tu metabolismo sigue trabajando y quemando grasa para lograrlo.<\/p>\n

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Mantente hidratado<\/b>: Si tenemos en cuenta que nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto en aproximadamente un 80% de agua, es f\u00e1cil comprender por qu\u00e9 la hidrataci\u00f3n es una acci\u00f3n sumamente importante para mantener un buen estado de salud.<\/p>\n

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Al seguir estos trucos, le damos la oportunidad a nuestro organismo de mantenerse sano de forma natural y autorregulada. Esto es mucho m\u00e1s sano que probar dietas complicadas que generan pocos resultados o seguir una mala alimentaci\u00f3n que nos enfermar\u00e1.<\/p>\n

Mas informes en:<\/strong><\/p>\n

https:\/\/www.facebook.com\/letynutricion<\/p>\n

letyvillanueva@live.com.mx<\/p>\n

Receta para acelerar el metabolismo:<\/strong><\/p>\n

Ensalada de Colores<\/span><\/strong><\/p>\n

\"Captura<\/a>1 taza de espinacas,\u00a01 taza de kale,\u00a0Apio,\u00a0Media taza de fresas,\u00a0Media manzana,\u00a0Fajitas de pescado,\u00a0Almendras<\/p>\n

Una pizca de chile tostado molido,\u00a0Vinagreta con aceite de oliva<\/p>\n

Proceso:<\/strong><\/p>\n

Mezcla todos los ingredientes, agrega la vinagreta y<\/p>\n

disfruta una ensalada llena de antioxidantes!!<\/p>\n

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