{"id":4539,"date":"2014-01-03T17:46:41","date_gmt":"2014-01-03T17:46:41","guid":{"rendered":"http:\/\/gdlfashion.com\/?p=4539"},"modified":"2014-01-03T17:46:55","modified_gmt":"2014-01-03T17:46:55","slug":"10-pasos-para-bajar-de-peso-sin-morir-de-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gdlfashion.com\/?p=4539","title":{"rendered":"10 pasos para bajar de peso, sin morir de hambre"},"content":{"rendered":"

No debemos enga\u00f1ar al est\u00f3mago<\/h1>\n

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El especialista Sinu\u00e9 Orihuela explic\u00f3 que lo importante es disfrutar de la comida y no comer r\u00e1pido \u201cno debemos enga\u00f1ar al est\u00f3mago\u201d.<\/p>\n

\u00a0\"dieta-definitiva\"<\/a><\/b><\/p>\n

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Romeritos, bacalao, ensalada de manzana, ponche, pierna, pozole y todos los alimentos que disfrutamos en Navidad y A\u00f1o Nuevo, decidieron quedarse en nuestro cuerpo, dejando entre uno y cinco kilos por lo menos.<\/p>\n

En lo primero que pensamos, al llegar enero, es en hacer ejercicio, dejar de comer o seguir las dietas de los artistas cuando es un error porque cada organismo es distinto.<\/p>\n

El especialista en medicina est\u00e9tica, Sinu\u00e9 Orihuela, explic\u00f3 que antes de iniciar una dieta es importante ir al m\u00e9dico, para que realice una valoraci\u00f3n y nos indique cu\u00e1l es la mejor forma de bajar de peso; sin embargo nos dio estos 10 consejos para comenzar una dieta en casa y 10 para las personas que trabajan en una oficina.<\/p>\n

\"no_a_las_dietas_milagro_4ebf219100218f9132b33313e\"<\/a><\/p>\n

1.- Establecer cu\u00e1nto peso hay ganado, para acudir al m\u00e9dico, de esta manera \u00e9l ser\u00e1 el encargado de decirnos que dieta seguir.<\/p>\n

2.-Empezar a comer lentamente, de esta manera disfrutamos la comida y nos llenamos. Si comemos r\u00e1pido \u00a0y no lo disfrutamos, nos dan m\u00e1s ganas de comer.<\/p>\n

3.- Hacer ejercicio que nos aumente masa muscular, porque se consumen m\u00e1s calor\u00edas, pesas o esfuerzo, hacer que el kilo de m\u00e1s se vaya m\u00e1s r\u00e1pido. El cuerpo quema 3 veces m\u00e1s calor\u00edas, cuando aumenta la masa muscular.<\/p>\n

4.- Reducir el consumo de grasas, tiene muchas calor\u00edas y poco valor nutritivo, todo lo frito, grasas saturadas que tapan arterias y venas, problemas cardiacos, grasa sana como el aceite de olivo. Debemos disminuir el consumo de grasas saturadas.<\/p>\n

5.-Hacer un seguimiento diario de peso y tambi\u00e9n anotar lo que comemos, para saber c\u00f3mo hemos progresado.<\/p>\n

6.-Hay que evitar saltar las comida, principalmente el desayuno. Es el alimento m\u00e1s importante de todo el d\u00eda, es el que nos da el impulso. Al medio d\u00eda nos gustar\u00eda comer cosas no sanas, cuando el cuerpo exige calor\u00edas, por lo cual existen las colaciones, como pepinos, zanahorias (en bajas cantidades porque contiene az\u00facar). Cinco comidas durante el d\u00eda es lo ideal.<\/p>\n

7.-No olvidar que se debe comer m\u00e1s fibra, nos ayuda a que el cuerpo elimine m\u00e1s r\u00e1pido lo que comemos, ayuda a sentir satisfacci\u00f3n, la encontramos en frutas y verduras.<\/p>\n

8.-Tomar abundante agua, ayuda a la hidrataci\u00f3n y satisfacci\u00f3n para que consumamos menos alimentos. No se debe tomar todo de un jal\u00f3n hay que dosificarlos entre 2 y 3 litros que son 8 vasos, lo que el cuerpo necesita.<\/p>\n

9.-Dejar de ver televisi\u00f3n a la hora de comer, porque sin darnos cuenta nos la pasamos comiendo, no nos medimos, de manera inconsciente se antoja todo lo que vemos.<\/p>\n

10.-Recomendable dormir adecuadamente, porque el cuerpo tiene la capacidad de regenerarse y repararse. Secreci\u00f3n de hormonas est\u00e9n adecuadas al siguiente d\u00eda y buen consumo de calor\u00edas.<\/p>\n

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En la Oficina<\/strong><\/h2>\n

\"ejercicio-y-dieta-en-la-oficina_4130\"<\/a><\/p>\n

Y para las personas que trabajan, tambi\u00e9n hay recomendaciones, ya que, explic\u00f3 Sinu\u00e9 Orihuela \u201ctodo el d\u00eda podemos comer sin problemas porque los compa\u00f1eros acostumbran llevar, que el pan, el caf\u00e9, las donas y todo tipo de fritangas\u201d.<\/p>\n

Sin embargo, Orihuela reconoci\u00f3 que hay ventajas al estar en una oficina porque hay horarios establecidos, de entrada, para la comida y la salida.<\/p>\n

\u201cEl desayuno lo podemos hacer desde casa, en lugar de tardar una hora en un arreglo que puede ser de 15, podemos ocupar esos 45 minutos para comer. La comida la tenemos establecida con el horario, por lo cual lo que se cuida es lo que comemos, una comida corrida nos puede ayudar porque seleccionan los platillos y la cena la hacemos en casa\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n

Aqu\u00ed, dijo, no tenemos problemas con tomar un caf\u00e9, dos o tres, lo que complica una dieta es que pasamos a los chicharrones, papas, fritangas y toda la comida grasosa.<\/p>\n

1. Consuma una alimentaci\u00f3n saludable<\/p>\n

2. Mantenga el cuerpo hidratado<\/p>\n

3. Realizar ejercicio o alguna actividad f\u00edsica<\/p>\n

4. Mantener un peso adecuado<\/p>\n

5. Dormir adecuadamente<\/p>\n

6. Evita el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n.<\/p>\n

7. Adoptar una mascota que lo obligar\u00e1 a salir a caminar<\/p>\n

8. Mantente positivo<\/p>\n

9. Busca un pasatiempo o algo que te apasione<\/p>\n

10. Haz una buena acci\u00f3n cuidando tu cuerpo.<\/p>\n

V\u00eda: Milenio<\/p>\n

Fotos: Agencias<\/p>\n

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