{"id":21240,"date":"2025-02-11T17:00:31","date_gmt":"2025-02-11T17:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/gdlfashion.com\/?p=21240"},"modified":"2025-02-11T17:00:31","modified_gmt":"2025-02-11T17:00:31","slug":"medio-maraton-21k-comude-guadalajara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gdlfashion.com\/?p=21240","title":{"rendered":"Medio Marat\u00f3n 21K Comude Guadalajara"},"content":{"rendered":"\n

\u201cC\u00f3mo mantener tu energ\u00eda al m\u00e1ximo durante un medio marat\u00f3n\u201d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para garantizar un rendimiento \u00f3ptimo durante un medio marat\u00f3n, es fundamental asegurar un adecuado consumo de carbohidratos y prote\u00ednas, as\u00ed como mantener un nivel \u00f3ptimo de hidrataci\u00f3n.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Este pr\u00f3ximo domingo 23 de febrero del presente a\u00f1o, m\u00e1s de 20 mil corredores dar\u00e1n cita para correr en las principales avenidas de la Perla Tapat\u00eda<\/em> durante el Medio Marat\u00f3n 21K Comude Guadalajara Electrolit, nutrido por Granvita, <\/em><\/strong>una de losdos Medios Maratones en el mundo <\/em>que cuenta con la prestigiosa etiqueta Platino, <\/em><\/strong>otorgada por la World Athletics<\/em>. Esta etiqueta posiciona al Medio Marat\u00f3n 21K Comude Guadalajara, como un evento de clase mundial, que combina excelencia organizativa, seguridad en la ruta y satisfacci\u00f3n para los corredores.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La preparaci\u00f3n para una prueba de esta magnitud va m\u00e1s all\u00e1 del entrenamiento f\u00edsico, por lo que debes de mantenerte bien alimentado. Sin embargo, esto no es algo que puedas dejar al azar. En palabras de la reconocida nutri\u00f3loga deportiva Beatriz Boullosa<\/em><\/strong>, es importante que, en los d\u00edas previos, eval\u00faes y ajustes cuidadosamente lo que planeas consumir antes, durante y despu\u00e9s de la carrera. Asimismo, contar con la orientaci\u00f3n de un nutri\u00f3logo, puede ser de gran ayuda para elaborar un plan de alimentaci\u00f3n personalizado que se ajuste a tus necesidades y objetivos.<\/p>\n\n\n\n

Estas son algunas sugerencias de estrategias nutricionales que pueden marcar la diferencia que nos comparti\u00f3 la nutri\u00f3loga Beatriz Boullosa<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Antes de la carrera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  1. Carga de carbohidratos:<\/strong> Los d\u00edas previos a la carrera, aumenta tu consumo de alimentos ricos en carbohidratos para llenar tus reservas de energ\u00eda. Una excelente opci\u00f3n es la avena Granvita, cuyo \u00fanico ingrediente son las hojuelas de grano entero, ideal por su aporte nutritivo y energ\u00e9tico.<\/li>\n\n\n\n
  2. Hidrataci\u00f3n:<\/strong> Mant\u00e9n un nivel \u00f3ptimo de hidrataci\u00f3n desde 48 horas antes de la carrera. Esto lo puedes lograr a trav\u00e9s del consumo de agua y electrolitos. Recuerda monitorear el color de tu orina buscando que predomine un color amarillo claro a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
  3. Snacks energ\u00e9ticos:<\/strong> Antes de salir a correr, consume hidratos de carbono como una barra de avena o 6 cucharadas de avena Granvita para lograr un buen rendimiento deportivo f\u00edsico y mental.<\/li>\n\n\n\n
  4. Durante la carrera:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    1. Consumo de energ\u00eda constante:<\/strong> Lleva contigo opciones ligeras y f\u00e1ciles de digerir que te permitan recibir energ\u00eda r\u00e1pidamente. Los geles, gomitas y  barras de cereales Granvita pueden ser tus aliados gracias a su aporte de hidratos de carbono.<\/li>\n\n\n\n
    2. Hidrataci\u00f3n inteligente:<\/strong> Aprovecha todos los puntos de abastecimiento para mantener un buen nivel de hidrataci\u00f3n a lo largo de la carrera.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      \u00bfPor qu\u00e9 elegir snacks equilibrados?<\/strong> Durante una carrera como el Medio Marat\u00f3n 21K<\/strong>, los niveles de glucosa en la sangre tienden a disminuir, lo que puede generar fatiga. Productos como los de Granvita pueden ser una opci\u00f3n pr\u00e1ctica y efectiva para aportar energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

      Despu\u00e9s de la carrera:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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      1. Rehidratar y recargar:<\/strong> No olvides hidratarte y reponer electrolitos para ayudar a la recuperaci\u00f3n completa de tu cuerpo.<\/li>\n\n\n\n
      2. Recuperaci\u00f3n muscular:<\/strong> Aseg\u00farate de consumir una comida rica en hidratos de cabono y prote\u00ednas dentro de la primera hora despu\u00e9s de correr.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Granvita, como parte del compromiso con el bienestar y el deporte, te invita a adoptar estas pr\u00e1cticas nutricionales para disfrutar de una experiencia plena y energ\u00e9tica durante la carrera.<\/p>\n\n\n\n

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        Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el evento visita:
         <\/strong>        https:\/\/21kgdl.com\/<\/strong><\/a>
        y tips de nutrici\u00f3n, visita: <\/strong>        https:\/\/granvita.com\/<\/strong><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

        M\u00e1s de Beatriz Boullosa:
        <\/strong>        https:\/\/www.instagram.com\/beaboullosa\/<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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