{"id":18917,"date":"2024-01-16T14:47:00","date_gmt":"2024-01-16T14:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gdlfashion.com\/?p=18917"},"modified":"2024-01-05T21:52:10","modified_gmt":"2024-01-05T21:52:10","slug":"iniciar-el-ano-con-bienestar-consejos-para-construir-una-rutina-sostenible-icbi-tecmilenio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gdlfashion.com\/?p=18917","title":{"rendered":"Iniciar el a\u00f1o con bienestar, consejos para construir una rutina sostenible: ICBI Tecmilenio"},"content":{"rendered":"\n

El inicio de un nuevo a\u00f1o es una oportunidad para establecer nuevos objetivos, como mejorar el bienestar. Sin embargo, muchas veces cuesta mantener los h\u00e1bitos a largo plazo<\/p>\n\n\n\n

Es com\u00fan que en la b\u00fasqueda constante de una vida equilibrada y saludable se adopten diversos h\u00e1bitos de bienestar, como el ejercicio, la meditaci\u00f3n, una alimentaci\u00f3n saludable y el aprendizaje continuo. Sin embargo, la clave radica en convertir estos h\u00e1bitos en una rutina sostenible que perdure a lo largo del tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Como indica Rosalinda Ballesteros, directora del Instituto de Ciencias del Bienestar Integral (ICBI) de Tecmilenio<\/strong>, \u00abel bienestar se construye a trav\u00e9s de los h\u00e1bitos<\/strong>, que son acciones que nacen de la disposici\u00f3n a observar las cosas buenas y querer ser mejores personas. Se eval\u00faa como un h\u00e1bito positivo, lo que hace sentir conexi\u00f3n con los dem\u00e1s, con una vida que trasciende y se disfruta\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, puntualiza Ballesteros, lograr una rutina estable de h\u00e1bitos positivos en la vida diaria puede significar la gran diferencia en el bienestar integral y as\u00ed cumplir con los objetivos o prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u00abTecmilenio<\/strong> habla de siete dimensiones del bienestar: el f\u00edsico<\/strong>, que incluye alimentaci\u00f3n, descanso y ejercicio; el emocional<\/strong>, donde est\u00e1 la salud mental y manejo del estr\u00e9s; el social o relacional<\/strong>, es decir, sentirse queridos, valorados y estar bien con los dem\u00e1s; el ocupacional<\/strong>, saber que se hace algo trascendente con la vida; el financiero<\/strong>, enfocado en que el futuro de las finanzas no sea uno de los estresores; el intelectual<\/strong>, que gira sobre la importancia de aprender cosas nuevas constantemente, y el bienestar espiritual<\/strong>, que m\u00e1s que a temas religiosos se refiere a tener claro el sentido de trascendencia en la vida\u00bb, se\u00f1ala la especialista.<\/p>\n\n\n\n

Las investigaciones realizadas por el ICBI se\u00f1alan que cuando se comienza a construir h\u00e1bitos en un aspecto, las otras dimensiones tambi\u00e9n mejoran y se genera un c\u00edrculo virtuoso. A continuaci\u00f3n se enlistan cinco recomendaciones pr\u00e1cticas para lograr que estos h\u00e1bitos se conviertan en una rutina sostenible:<\/p>\n\n\n\n

1. Identificar el porqu\u00e9 de las metas<\/strong>
Reflexionar sobre las prioridades y objetivos personales, comprender el motivo para mantener la motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

2. Comenzar con peque\u00f1os cambios<\/strong>
Por ejemplo, si la meta es hacer ejercicio, se recomienda iniciar con 15 minutos diarios y aumentar gradualmente. Establecer metas realistas y alcanzables evita la sensaci\u00f3n de agobio.<\/p>\n\n\n\n

3. Establecer una rutina<\/strong>
Dentro de las actividades diarias, asignar horarios para esos h\u00e1bitos positivos. Con el tiempo, estas actividades se integrar\u00e1n de manera natural en la rutina.<\/p>\n\n\n\n

4. Rodearse de quienes tengan los mismos objetivos<\/strong>
Buscar personas que compartan los mismos objetivos y brinden el apoyo necesario.<\/p>\n\n\n\n

5. Ser flexible<\/strong>
La consistencia es esencial, pero la vida puede presentar imprevistos. Ser flexible y ajustar la rutina cuando sea necesario. <\/p>\n\n\n\n

Este inicio de a\u00f1o es una excelente oportunidad para comenzar. Tomarse el tiempo necesario es fundamental para establecer h\u00e1bitos significativos y duraderos.<\/p>\n\n\n\n

Para ayudar en este proceso, el\u00a0ICBI de Tecmilenio<\/strong>\u00a0ha desarrollado la plataforma\u00a0Wellbeing360.tv, donde se encuentran estrategias, recomendaciones, consejos a trav\u00e9s de expertos(as) dedicados a estudiar los ecosistemas sociales y familiares actuales de comunidades, a trav\u00e9s de conferencias, masterclass, paneles y muchas actividades de la Ciencia del Bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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