{"id":13732,"date":"2021-04-10T19:31:37","date_gmt":"2021-04-10T19:31:37","guid":{"rendered":"http:\/\/gdlfashion.com\/?p=13732"},"modified":"2021-04-10T19:31:37","modified_gmt":"2021-04-10T19:31:37","slug":"la-actividad-fisica-pilar-del-cuidado-de-la-salud-en-el-proceso-de-transicion-a-la-nueva-normalidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gdlfashion.com\/?p=13732","title":{"rendered":"LA ACTIVIDAD F\u00cdSICA, PILAR DEL CUIDADO DE LA SALUD EN EL PROCESO           DE TRANSICI\u00d3N A LA NUEVA NORMALIDAD"},"content":{"rendered":"\n<ul><li><em>Ejercicio y la activaci\u00f3n f\u00edsica son herramientas fundamentales durante el periodo de Semana Santa<\/em><\/li><li><em>Atender lesiones de manera oportuna puede evitar complicaciones<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"936\" height=\"293\" src=\"http:\/\/gdlfashion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Captura-de-Pantalla-2021-04-10-a-las-14.26.18.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13733\" srcset=\"https:\/\/gdlfashion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Captura-de-Pantalla-2021-04-10-a-las-14.26.18.png 936w, https:\/\/gdlfashion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Captura-de-Pantalla-2021-04-10-a-las-14.26.18-300x94.png 300w, https:\/\/gdlfashion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Captura-de-Pantalla-2021-04-10-a-las-14.26.18-768x240.png 768w\" sizes=\"(max-width: 936px) 100vw, 936px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En el transcurso del \u00faltimo a\u00f1o, el confinamiento por la pandemia de la COVID-19 ha trasladado nuestra vida p\u00fablica alg\u00fan espacio de los hogares. Con m\u00e1s del 60% de la poblaci\u00f3n econ\u00f3micamente activa trabajando desde casa, as\u00ed como con restricciones para parques, academias, centros deportivos y gimnasios, los mexicanos han optado por cuidar de su salud mediante el ejercicio dom\u00e9stico.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta alternativa cumple con el prop\u00f3sito de enfrentar el sobrepeso y la obesidad, las cuales conllevan el riesgo de generar enfermedades cardiovasculares y otras Enfermedades Cr\u00f3nicas No Transmisibles (ECNT) como la diabetes y la hipertensi\u00f3n y padecimientos cardiovasculares. &nbsp;y ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, al no tener en casa una asesor\u00eda profesional en actividad f\u00edsica y deporte -como lo suelen ser los entrenadores en los gimnasios- el ejercicio dom\u00e9stico propone un riesgo en lesiones que pueden ir desde una inflamaci\u00f3n, hasta lesiones en ligamentos y facturas de huesos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ante este riesgo, el Coach Aar\u00f3n A. Romero Rojas, licenciado en Actividad F\u00edsica, Recreaci\u00f3n y Deporte, explic\u00f3 que el ejercicio y la activaci\u00f3n f\u00edsica son herramientas fundamentales para cuidar de nuestra salud f\u00edsica y mental durante este proceso de regreso a la nueva normalidad, sin embargo, se debe mantener una pr\u00e1ctica sensible del ejercicio en casa, mantener la misma disciplina y cuidado al hacer estas actividades en los hogares.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/gdlfashion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/votripax-1-1024x407.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13734\" width=\"482\" height=\"191\" srcset=\"https:\/\/gdlfashion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/votripax-1-1024x407.jpg 1024w, https:\/\/gdlfashion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/votripax-1-300x119.jpg 300w, https:\/\/gdlfashion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/votripax-1-768x305.jpg 768w, https:\/\/gdlfashion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/votripax-1.jpg 1177w\" sizes=\"(max-width: 482px) 100vw, 482px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><em>\u201cEs fundamental que en estos tiempos cuidemos de nuestra salud mediante el ejercicio. Sin embargo, hay que recordar que antes de cualquier rutina se debe realizar un calentamiento y estiramiento que ayude a prevenir lesiones en nuestro sistema musculoesquel\u00e9tico. Otro rubro al que debemos tener especial atenci\u00f3n es al tipo de asesor\u00eda que recibimos. Si bien hay muchos videos y aplicaciones que nos pueden ayudar, lo primordial es consultar a profesionales de la salud y realizar ejercicio con apego a las t\u00e9cnicas correctas\u201d<\/em>, expres\u00f3 Romero Rojas, quien es socio fundador del proyecto DDI, Desarrollo Deportivo Integral e Intercambios Deportivos entre M\u00e9xico y Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre las lesiones m\u00e1s comunes del ejercicio en casa, se encuentran las contracturas por no realizar de manera adecuada un calentamiento y estiramiento, inflamaciones por excederse en la realizaci\u00f3n de actividades, dolor por el uso de equipo no adecuado para la actividad f\u00edsica, roturas de ligamentos derivadas de una mala pr\u00e1ctica de ejercitaci\u00f3n y ca\u00eddas o lesiones por cansancio.<\/p>\n\n\n\n<p>Frente a estos escenarios, Aar\u00f3n Romero nos comparti\u00f3 que, para evitar y tratar lesiones causadas por la actividad f\u00edsica es importante realizar entre 15 y 20 minutos de calentamiento y estiramiento previos a la actividad f\u00edsica; con esto se prepara a los m\u00fasculos y se reduce el riesgo de que existan lesiones.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cEn caso de experimentar inflamaciones, en el mercado existen medicamentos inyectables como Votripax, que contienen Complejo B y Diclofenaco, as\u00ed como Lidoca\u00edna; los cuales coadyuvan en la desinflamaci\u00f3n muscular. Lo m\u00e1s importante, es que siempre tengamos contacto con profesionales de la salud, como entrenadores, traumat\u00f3logos y especialistas del deporte, esto para evitar ejercicios y tratamientos que puedan resultarnos riesgosos\u201d<\/em>, detall\u00f3 Romero Rojas, especialista en promoci\u00f3n de eventos deportivos.<\/p>\n\n\n\n<p>La actividad f\u00edsica adecuada es uno de los principales motores para una mejora en la calidad de vida. Estudios han comprobado que el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de diversos tipos de enfermedades, as\u00ed como a mejorar el estado de \u00e1nimo de una persona. La pandemia por COVID-19 ha limitado las formas de realizarlo, pero no por ello significa que debamos de detenernos; m\u00e1s bien implica que, con asesor\u00eda profesional, podemos incorporarlo exitosamente a nuestra nueva normalidad.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/gdlfashion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/votripax-1024x520.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13735\" width=\"439\" height=\"222\" srcset=\"https:\/\/gdlfashion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/votripax-1024x520.jpg 1024w, https:\/\/gdlfashion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/votripax-300x152.jpg 300w, https:\/\/gdlfashion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/votripax-768x390.jpg 768w, https:\/\/gdlfashion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/votripax.jpg 1206w\" sizes=\"(max-width: 439px) 100vw, 439px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por su parte, la Coordinadora M\u00e9dica de Servicios de Enfermer\u00eda de Grupo PiSA, Rebeca Vega P\u00e9rez, agreg\u00f3 que, en el caso de verse afectados por una lesi\u00f3n musculoesquel\u00e9tica al ejercitarse desde casa, es fundamental consultar a un m\u00e9dico especialista en traumatolog\u00eda, quien podr\u00e1 evaluar la lesi\u00f3n e indicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n muscular, tratamientos t\u00f3picos o medicamentos que contengan Complejo B y Diclofenaco, como es el caso de Votripax, que pueden coadyuvar en la recuperaci\u00f3n de la lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>La pandemia y las medidas de prevenci\u00f3n de contagios han transformado nuestros hogares. Nuestras casas y departamentos ahora incluyen oficina, gimnasios \u00a1hasta cines y conciertos! Lo verdaderamente importante es que estos cambios no tengan un impacto negativo en nuestra salud, o que lo podamos minimizar con estrategias adecuadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Consulta a tu M\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e1s sobre <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/votripax_mx\/\">Votripax<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ejercicio y la activaci\u00f3n f\u00edsica son herramientas fundamentales durante el periodo de Semana Santa Atender lesiones de manera oportuna puede&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13736,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,413],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gdlfashion.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13732"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gdlfashion.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gdlfashion.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gdlfashion.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gdlfashion.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13732"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gdlfashion.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13732\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13737,"href":"https:\/\/gdlfashion.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13732\/revisions\/13737"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gdlfashion.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gdlfashion.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13732"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gdlfashion.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13732"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gdlfashion.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13732"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}