{"id":12660,"date":"2020-05-13T16:45:28","date_gmt":"2020-05-13T16:45:28","guid":{"rendered":"http:\/\/gdlfashion.com\/?p=12660"},"modified":"2020-05-13T16:45:28","modified_gmt":"2020-05-13T16:45:28","slug":"ansiedad-por-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gdlfashion.com\/?p=12660","title":{"rendered":"\u00bfANSIEDAD POR COMER?"},"content":{"rendered":"\n

Suena el despertador, te levantas poco a poco y te das cuenta de que ni siquiera sabes qu\u00e9 d\u00eda es hoy. Pero qu\u00e9 importa eso, tus actividades son las mismas que ayer y ser\u00e1n las mismas que ma\u00f1ana. Prometiste que hoy s\u00ed har\u00edas ejercicio temprano, sin embargo, algo m\u00e1s poderoso que t\u00fa, te convence que hoy tampoco ser\u00e1 el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

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En cuanto al desayuno, te gustar\u00eda prepararte aquella receta de hot-cakes saludables que viste en Instagram, pero ya ni te acuerdas donde la viste y no tienes tiempo, as\u00ed que, te dispones a desayunar lo mismo de siempre, con la ansiedad y prisas de siempre. Y as\u00ed inicias tu ma\u00f1ana, con remordimiento y culpa de romper tus propias promesas.<\/p>\n\n\n\n

No hace falta describir lo que sucede el resto del d\u00eda, probablemente ya lo sepas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo romper ese c\u00edrculo vicioso que te tiene atorada(o) en la ansiedad por comer y en la culpa?<\/p>\n\n\n\n

No existe una serie de pasos m\u00e1gicos que le funcionen a todo el mundo, sin embargo, lo primero, es ser consciente del momento que estamos viviendo y las emociones que est\u00e1s experimentando. \u00bfTe has preguntado c\u00f3mo te sientes hoy? \u00bfTe has dado el tiempo para reflexionar lo que sientes? Y lo m\u00e1s importante, \u00bfTe has permitido sentir lo que sientes? <\/p>\n\n\n\n

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Por sentir lo que sientes me refiero a que, si te sientes triste, te permitas estar triste, si te sientes molesta(o), te permitas estar molesta(o), porque si no te das permiso de sentir, estar\u00e1s evadiendo tus emociones y seguramente buscar\u00e1s un distractor como la comida y d\u00e9jame decirte que ah\u00ed no est\u00e1 la soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La ansiedad se genera por no estar conectados con el presente, ya sea que est\u00e9s atorada(o) con un tema pasado o preocupada(o) con lo que va a pasar en el futuro. Detente un poco, date permiso de sentir ansiedad y aunque suene extra\u00f1o \u00a1abr\u00e1zala!, intenta reconocer de d\u00f3nde viene, desde hace cu\u00e1nto est\u00e1 contigo, observa qu\u00e9 es lo que viene a mostrarte y hazte cargo de todo lo que hay detr\u00e1s de la ansiedad. Haz las paces contigo, t\u00fa y tu cuerpo son del mismo equipo. <\/p>\n\n\n\n

Una dieta especial no va a eliminar tu ansiedad por comer, al contrario, el prohibirte ciertos alimentos solo servir\u00e1 para que no dejes de pensar en ellos, basta con decirte que \u201cno puedes comer chocolate\u201d para que empieces a pensar en \u00e9l. Si decidieras no consumir alg\u00fan alimento, que sea por convicci\u00f3n y desde el amor a tu cuerpo, por ejemplo: \u201cDecido no comer papas fritas porque me he dado cuenta de que me caen muy pesadas y deseo sentirme bien\u201d. En vez de \u201cLa nutri\u00f3loga me dijo que no puedo comer papas fritas, sufro mil\u201d. S\u00e9 responsable de tus decisiones.<\/p>\n\n\n\n

Te comparto una t\u00e9cnica que te ayudar\u00e1 a distinguir sobre tu verdadera necesidad en los momentos de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

  1. Antes de rendirte a la ansiedad por comer, reg\u00e1late el tiempo para contestar las siguientes preguntas de la manera m\u00e1s amorosa y sincera 
    1. \u00bfQu\u00e9 me est\u00e1 pasando?<\/li><\/ol>
      1. \u00bfQu\u00e9 estoy sintiendo?<\/li><\/ol>
        1. \u00bfQu\u00e9 me ocurre?<\/li><\/ol>
          1. \u00bfQu\u00e9 necesito realmente?<\/li><\/ol><\/li>
          2. Bebe agua y espera cinco minutos<\/li>
          3. Si el deseo de comer contin\u00faa, elige un alimento que consideres adecuado para ti, sin ponerle juicios<\/li><\/ol>\n\n\n\n

            Con esta t\u00e9cnica, ser\u00e1s m\u00e1s consciente de lo que en verdad ocurre contigo y se evitar\u00e1 que utilices a la comida como medio de evasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

            Si necesitas apoyo, ac\u00e9rcate con un profesional, no est\u00e1s sola(o).<\/p>\n\n\n\n

            Encu\u00e9ntrame en Instagram y Facebook como @melisaludable<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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